전체 글11 뇌 건강을 지키는 습관: 인지력과 기억력을 향상시키는 생활습관 "어디 뒀더라?" "그 사람 이름이 뭐였지?" "아까 뭐 하려고 했는데..."하루에도 몇 번씩 이런 말을 하고 계신가요? 30대인 저도 요즘 부쩍 건망증이 심해진 것 같아 걱정입니다. 스마트폰에 모든 것을 저장하다 보니 기억력이 퇴화하는 것은 아닐까 불안하기도 합니다.그런데 놀라운 사실이 하나 있습니다. 우리 뇌는 나이가 들어서도 계속 성장할 수 있다는 것입니다. '신경가소성(Neuroplasticity)'이라는 개념이 바로 그것인데, 적절한 자극과 훈련을 통해 뇌세포 사이의 연결을 강화하고 새로운 신경 회로를 만들 수 있다는 의미입니다.최근 하버드 의대 연구팀은 90세가 넘은 고령자들 중에서도 60대 수준의 인지 능력을 유지하는 '슈퍼 에이저(Super Ager)'들을 연구했습니다. 그 결과 이들에게는.. 2025. 9. 9. 면역력 강화에 대한 오해와 진실: 음식, 운동, 생활습관 정리 “면역력을 높이면 건강해진다”라는 말은 이제 누구나 들어봤을 겁니다. 그러나 실제로 면역에 대해 이야기할 때 많은 오해가 뒤섞여 있습니다. 특정 음식을 먹으면 바로 면역력이 올라간다거나, 운동을 많이 하면 면역이 강해진다는 식의 단순한 믿음은 과학적으로 완전히 옳지 않습니다. 면역은 단일한 능력이 아니라 우리 몸의 복잡한 방어 체계 전체를 의미하기 때문에, 균형 잡힌 생활 전반이 중요한 것이죠.이번 글에서는 면역력에 관한 흔한 오해와 진실을 짚어보고, 음식·운동·생활습관 차원에서 면역을 지키는 방법을 정리해 보겠습니다.면역력에 관한 흔한 오해와 과학적 진실많은 건강 정보 속에서 면역력이라는 단어는 마치 마케팅 키워드처럼 남용되고 있습니다. 하지만 실제 면역 시스템은 단순히 높이고 낮출 수 있는 스위치가 .. 2025. 9. 9. 건강검진 결과를 똑똑하게 읽는 법: 수치만으로는 알 수 없는 진짜 의미 건강검진은 우리 몸의 상태를 체크하는 중요한 기회입니다. 그러나 결과지를 받고 나면 대부분의 사람들은 단순히 수치만 보고 “정상/비정상”으로 판단하는 경우가 많습니다. 수치가 정상이라 안심하고, 조금 벗어나면 당장 걱정하는 식이죠. 하지만 건강검진 수치는 단순한 숫자 이상의 의미를 담고 있으며, 개인의 생활습관과 위험요인을 함께 해석해야 진정한 건강 상태를 이해할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강검진 결과를 똑똑하게 읽는 법을 세 가지 관점에서 살펴보겠습니다.숫자만 보는 함정: 단순 정상과 비정상 구분의 한계많은 사람들이 건강검진 결과지를 받으면 먼저 보는 것이 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등 기준치입니다. 예를 들어, 혈압이 120/80mmHg이면 ‘정상’, 140/90mmHg이면 ‘위험’으로 단순히 판단.. 2025. 9. 8. 직장인 맞춤 건강 습관: 10분 투자로 스트레스와 피로 줄이기 현대 직장인들은 끊임없는 업무와 긴 근무 시간, 반복적인 회의와 보고서 작성으로 하루가 금세 흘러갑니다. 이 과정에서 몸과 마음은 피로와 스트레스를 쌓게 되고, 장기적으로 건강을 위협합니다. 하지만 하루 10분만 투자하면 스트레스와 피로를 효과적으로 줄이고, 에너지를 회복할 수 있는 습관들을 만들 수 있습니다. 오늘은 바쁜 직장인도 실천 가능한 10분 건강 루틴을 세 가지 영역으로 나누어 소개합니다.몸의 피로를 풀어주는 10분 스트레칭과 자세 교정책상 앞에 앉아 있는 시간이 길어지면, 목·어깨·허리 통증과 근육 뭉침이 생기기 쉽습니다. 단 10분이라도 몸을 풀어주는 습관은 피로를 크게 줄이는 효과가 있습니다.목과 어깨 풀기의자에 앉은 채로 어깨를 돌리거나 목을 천천히 좌우로 돌리는 동작을 2~3분간 반복.. 2025. 9. 5. 건강검진 유형 건강검진은 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나로, 현대 사회에서 건강을 지키는 기본적인 생활 습관으로 자리 잡고 있습니다. 바쁜 일상 속에서 스스로 몸의 변화를 세심하게 살피기란 쉽지 않기 때문에, 정기적인 검진을 통해 현재 상태를 객관적으로 확인하는 과정은 매우 중요합니다. 건강검진은 크게 국가에서 제공하는 국가건강검진과 개인이 선택적으로 받는 종합건강검진으로 구분할 수 있습니다.국가건강검진은 만 20세 이상 성인을 대상으로 일정 주기마다 제공되며, 기본적인 신체 검사와 혈액·소변검사, 흉부 X-ray, 혈압 및 체질량지수 측정 등을 포함합니다. 이러한 검사를 통해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 대표적인 만성질환을 조기에 확인할 수 있으며, 생활습관 교정을 통해 더 큰 질.. 2025. 9. 3. 이전 1 2 다음
